Aktivitas fisik bermanfaat bagi otak.
Tidak hanya mengurangi gejala depresi, itu benar-benar mendorong kemampuan otak untuk berubah dan beradaptasi.
Efek menguntungkan ganda dari aktivitas fisik ini dilaporkan oleh para peneliti di Ruhr-Universität Bochum di Jerman setelah sebuah penelitian kecil.
“Hasilnya menunjukkan betapa pentingnya hal-hal yang tampaknya sederhana seperti aktivitas fisik dalam mengobati dan mencegah penyakit seperti depresi,” kata profesor asosiasi pemimpin studi Dr. Karin Rosenkranz.
Orang dengan depresi sering menarik diri dan tidak aktif secara fisik. Untuk menyelidiki efek aktivitas fisik, kelompok kerja Karin Rosenkranz meminta 41 orang untuk penelitian, semuanya menjalani perawatan di rumah sakit. Para peserta masing-masing ditugaskan ke salah satu dari dua kelompok, salah satunya menyelesaikan program latihan tiga minggu.
Program yang dikembangkan oleh tim ilmu olahraga di Universitas Bielefeld itu beragam. Mengandung unsur fun, dan tidak berbentuk kompetisi atau ujian, melainkan membutuhkan kerjasama tim dari para peserta.
TERKAIT: Rangkullah Suasana Hati Anda yang Lebih Gelap Dan Anda Akan Merasa Lebih Bahagia dalam Jangka Panjang, Kata Ilmuwan
“Ini secara khusus meningkatkan motivasi dan kebersamaan sosial sambil menghilangkan rasa takut akan tantangan dan pengalaman negatif dengan aktivitas fisik—seperti pelajaran olahraga di sekolah,” jelas Karin Rosenkranz. Kelompok lain mengambil bagian dalam program kontrol tanpa aktivitas fisik.
Tim peneliti memastikan tingkat keparahan gejala depresi, seperti kehilangan dorongan dan minat, kurangnya motivasi dan perasaan negatif, baik sebelum dan sesudah program.
Kemampuan otak untuk berubah, yang dikenal sebagai neuroplastisitas, juga diukur. Ini dapat ditentukan secara eksternal dengan bantuan stimulasi magnetik transkranial. “Kemampuan untuk berubah penting untuk semua proses pembelajaran dan adaptasi otak,” jelas Karin Rosenkranz.
Kemampuan untuk berubah meningkat — gejala berkurang
Kemampuan otak untuk berubah lebih rendah pada orang dengan depresi daripada orang sehat.
Setelah program aktivitas fisik selesai, kemampuan untuk berubah ini meningkat secara signifikan dan mencapai nilai yang sama dengan orang sehat.
LAGI: Memindahkan Waktu Tidur Anda Satu Jam Lebih Awal Dapat Mengurangi Risiko Depresi hingga 23%, Studi Mengatakan
Pada saat yang sama, gejala depresi menurun pada kelompok tersebut.
Semakin kemampuan untuk berubah meningkat, semakin jelas gejala klinis menurun, menurut Rosenkranz, dan perubahan ini tidak begitu terasa pada kelompok yang tidak melakukan aktivitas fisik.
Meskipun aktivitas fisik memiliki efek pada gejala dan kemampuan otak untuk berubah, dokter tidak dapat mengatakan sejauh mana perubahan itu terkait secara kausal, berdasarkan penelitian ini, yang diterbitkan pada Juni 2021 di jurnal. Perbatasan dalam Psikiatri.
“Diketahui bahwa aktivitas fisik bermanfaat bagi otak, karena, misalnya, mendorong pembentukan koneksi neuron, tambah Rosenkranz. “Ini tentu juga bisa berperan di sini.”
Jadi, lain kali Anda merasa rendah diri, ada baiknya mencoba dan menggerakkan tubuh Anda, untuk mengubah otak Anda.
Posted By : togel hari ini hongkong yang keluar
