Anda memainkan video game yang begitu intens dan sangat fokus untuk mencapai level berikutnya sehingga Anda tidak tahu apa yang terjadi di sekitar Anda. Anda tidak merasakan waktu berlalu. Anda merasa hebat. Anda berada “di zona”. Anda mengalami aliran.
Anda sedang berlari maraton, dan Anda begitu fokus pada garis finis sehingga Anda hampir tidak merasakan sakit atau kelelahan sampai Anda selesai. Anda mengalami aliran.
“Flow adalah keadaan kenikmatan puncak yang terjadi ketika Anda melakukan sesuatu yang sulit dan Anda sangat ahli dalam melakukannya,” jelas Richard Huskey, dari University of California, Davis, asisten profesor ilmu komunikasi dan kognitif dan penulis makalah baru. pada aliran.
Flow dikatakan baik untuk kesejahteraan kita—dan ada bukti bahwa flow dapat menangkal depresi, mencegah kelelahan, dan membuat kita lebih tangguh. Kami mencarinya, tetapi kami tidak mengerti bagaimana otak memungkinkan aliran dengan sangat baik, kata Huskey.
Melihat aliran dalam penggunaan media
Dalam upaya untuk melihat apa yang dilakukan otak selama flow, Huskey memimpin penelitian yang melihat bagaimana orang mengalami flow saat bermain video game. Dalam sebuah makalah, yang diterbitkan dalam Journal of Communication bulan ini, lebih dari 140 peserta memainkan video game. Beberapa mengambil bagian dalam eksperimen sambil bermain game dan melaporkan sendiri pengalaman mereka. Yang lain juga melakukan pencitraan otak sehingga para peneliti dapat melihat bagaimana otak mereka berfungsi selama mengalir.
Arus terjadi, kata Huskey, ketika aktivitas cukup menarik untuk melibatkan seseorang secara penuh hingga hampir tidak terganggu, tetapi tidak terlalu sulit sehingga aktivitas tersebut menjadi frustasi.
Demikian pula, video game yang dirancang untuk anak-anak mungkin tidak akan membuat orang dewasa mengikutinya. Harus ada keseimbangan, jelasnya. Ketika ada keseimbangan, orang tersebut mengalami penghargaan intrinsik. Hal-hal seperti naik ke level berikutnya atau mendapatkan poin penting, tetapi itu menjadi yang kedua. Cukup bermain game dan mengalami aliran itu bermanfaat dengan sendirinya.
LAGI: Lepaskan Pikiran Anda Dari Pikiran Menyakiti yang Muncul Sepanjang Hari
Aliran membutuhkan tingkat perhatian yang tinggi. Untuk mengukur ini, peneliti mengalihkan perhatian para pemain di berbagai titik dalam permainan dengan probe—lingkaran merah disertai nada—yang muncul di layar di salah satu dari empat sudut permainan. Peserta diminta untuk menanggapi penyelidikan secepat mungkin.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa ketika orang memusatkan perhatian mereka pada satu tugas, mereka menjadi lebih lambat untuk menanggapi penyelidikan ini. Oleh karena itu, jika aliran membutuhkan perhatian terfokus tingkat tinggi, maka orang harus paling lambat merespons saat kesulitan permainan dan kemampuan pemain seimbang. Inilah yang ditemukan oleh para peneliti, dan ini mungkin menjelaskan mengapa orang dapat fokus pada tugas selama flow sambil mengabaikan gangguan.
Bagaimana proses otak mengalir
Sangat sedikit daerah di otak yang bertanggung jawab hanya untuk satu proses kognitif. Jadi, tidak ada wilayah “aliran” di otak. Alih-alih, aliran dihasilkan dari interaksi jaringan antara beberapa wilayah otak. Ketika beberapa wilayah otak terhubung secara padat satu sama lain tetapi jarang terhubung dengan wilayah lain, ini disebut konfigurasi jaringan “modular”.
PERIKSA: Bagaimana Perhatian Menghancurkan Persepsi Rasa Sakit Saya
Yang penting, organisasi jaringan modular sangat efisien. Penelitian menunjukkan bahwa selama tugas-tugas kompleks, konfigurasi modular ini sering dikonfigurasi ulang dengan menghubungkan wilayah otak yang berbeda ke dalam organisasi modular baru. Konfigurasi ulang ini disebut “fleksibilitas,” dan diperkirakan membantu orang secara adaptif merespons tugas-tugas sulit.
“Dalam penelitian kami, kami menunjukkan bahwa aliran dikaitkan dengan topologi jaringan otak yang fleksibel dan modular, yang mungkin memberikan penjelasan mengapa aliran secara bersamaan dianggap sebagai kontrol tinggi dan mudah, bahkan ketika kesulitan tugas tinggi,” kata Huskey. .
Dengan kata lain, otak yang mengalir sangat efisien.
TERKAIT: Orang Lebih Bahagia Setelah Kelas Yoga, Tapi Cobalah Tema Yoga Unik Ini untuk Kesenangan Ekstra
“Bayangkan mencari kunci Anda di pagi hari,” tambah Huskey. “Jika Anda tidak tahu di mana kunci Anda, Anda harus mengunjungi setiap ruangan di rumah Anda dan menyalakan setiap lampu. Ini akan membutuhkan banyak energi. Tetapi jika Anda ingat di mana kunci Anda, bahkan jika Anda meninggalkannya di ruangan yang berbeda setiap hari, Anda dapat secara efisien melakukan perjalanan ke ruangan yang tepat dan hanya menyalakan lampu yang diperlukan. Dalam banyak hal, ini mirip dengan otak selama aliran — hanya struktur otak yang diperlukan yang terhubung bersama dengan cara yang hemat energi.”
Dalam percobaan, para peneliti menunjukkan bahwa keseimbangan antara kesulitan permainan dan kemampuan individu menghasilkan aliran yang dilaporkan sendiri yang tinggi, tingkat perhatian yang termotivasi, dan topologi jaringan otak yang fleksibel dan modular.
Arus orang diamati
Dari 140 orang yang belajar di dua universitas, 35 diamati dalam MRI fungsional di mana mereka memegang kontrol permainan, kotak kancing dan bola pelacak dekat dengan tubuh mereka sementara mesin MRI berfungsi. Yang lain berada di meja, mengoperasikan game terkomputerisasi dengan komputer desktop standar.
Dalam aliran, orang mengenali tuntutan tugas dan melanjutkan tanpa memerlukan jumlah energi yang berlebihan, kata Huskey. Flow, kemudian, dapat menghilangkan stres dari tuntutan yang bersaing dalam hidup kita, seperti tekanan pandemi, tugas yang berat di tempat kerja, masalah keluarga, atau semua hal di atas.
LAGI: Pelatihan Meditasi Mengurangi Stres Jangka Panjang, Analisis Rambut Menunjukkan
Lebih banyak penelitian diperlukan di luar pengaturan lab. Tapi karya ini, yang diterbitkan dalam Journal of Communication, adalah awal yang baik untuk melihat bagaimana tubuh bisa menjadi tangguh, kata Huskey. Peneliti harus memeriksa menghubungkan ukuran kesejahteraan dengan tanggapan saraf.
Itu bisa memberi tahu para peneliti tentang pengembangan perawatan tertentu, atau bahkan intervensi media, untuk meningkatkan aliran orang demi kesejahteraan mereka sendiri, kata Huskey.
Sumber: UC Davis
BANTUAN Orang Lain Masuk ke Flow Zone; Bagikan Penelitian Ini…
Posted By : nomor yang akan keluar malam ini hongkong
