Cara Teratas Orang Meningkatkan Rutinitas Tidur mereka pada tahun 2023, Menurut Jajak Pendapat Baru
All Good News

Cara Teratas Orang Meningkatkan Rutinitas Tidur mereka pada tahun 2023, Menurut Jajak Pendapat Baru

Jika Anda bangun dengan perasaan lebih lelah daripada saat tertidur, Anda tidak sendirian.

Sebuah survei baru terhadap 2.000 orang dewasa AS tentang tidur mereka menemukan bahwa rata-rata orang tidak mendapatkan kualitas atau jumlah tidur yang mereka inginkan.

Rata-rata, orang Amerika hanya tidur enam jam pada malam tertentu, dan mereka bangun dengan perasaan cukup istirahat hanya tiga pagi dalam seminggu.

Jajak pendapat, yang dilakukan oleh Premier Protein dan dilakukan oleh firma riset pasar OnePoll, mengungkap bahwa tidak hanya orang Amerika yang jarang bangun dengan perasaan segar, tetapi rata-rata orang juga berjuang untuk beristirahat sebelum tidur hampir setengah minggu.

Orang tua, khususnya, mengaku bergumul dengan rutinitas malam hari. Tiga puluh lima persen responden yang merupakan orang tua mengatakan bahwa rutinitas malam hari mereka terganggu, dengan persentase yang sama dari orang tua yang berbagi bahwa mereka mengalami kesulitan mereda sebelum tidur hampir sepanjang minggu.

Tapi itu bukan hanya orang tua. Dua dari tiga orang Amerika (66%) percaya bahwa mereka membutuhkan dua jam atau lebih untuk beristirahat sebelum dapat tertidur. Responden yang tinggal di AS bagian Timur Laut (38%) kemungkinan besar akan kesulitan untuk mereda.

Responden yang menggambarkan diri mereka sebagai “orang malam” (53%)—karena mereka merasa lebih bahagia, lebih produktif, atau berenergi di malam hari—kemungkinan besar juga kesulitan untuk mereda.

Mereka yang diidentifikasi sebagai “orang siang” lebih cenderung memiliki rutinitas tidur yang “baik” atau sangat baik (45%), dibandingkan dengan hanya 22% dari “orang malam”.

Hampir setengah (47%) percaya kebiasaan makan mereka berdampak pada kemampuan mereka untuk bersantai sebelum tidur.

“Banyak yang tidak menyadari bagaimana rutinitas malam dan kebiasaan makan mereka sepanjang hari dapat memengaruhi kualitas tidur secara keseluruhan,” kata Carissa Galloway, ahli gizi terdaftar yang berkonsultasi dengan Premier Protein.

“Berkomitmen pada rutinitas malam hari yang konsisten dan santai, serta membuat pilihan makanan dan minuman yang sehat, dapat membantu mendukung rejimen tidur yang sehat.”

Survei menemukan bahwa makanan dan minuman seperti susu (41%), teh (31%), madu (23%), anggur (19%), dan pisang (19%) diyakini responden sebagai makanan terbaik sebelum tidur. untuk meningkatkan kualitas tidur.

39% menilai pola tidur mereka—seberapa sering mereka terbangun di malam hari, dan apakah mereka bangun dengan perasaan segar atau tidak—di bawah rata-rata. Hanya 8% yang mengatakan bahwa mereka memiliki pola tidur yang “sangat baik”.

Ilmu Tidur: Tidur Malam Yang Baik Sungguh Membuat Kita Lebih Bahagia – Dengan Meredam Emosi Negatif

Survei double-opt-in acak juga menunjukkan bahwa orang Amerika berusaha memprioritaskan rutinitas dan kebiasaan tidur di tahun baru. 46% telah mencoba sesuatu yang baru yang mereka lihat secara online dengan harapan dapat membantu.

Dua dari tiga orang melaporkan bahwa mereka berfokus pada mereda sebelum tidur: 49% berusaha untuk berkomitmen pada jadwal tidur yang teratur, 43% tidur lebih awal, dan 38% berjanji untuk mempraktikkan rutinitas malam hari yang konsisten.

Enam Tips yang Diyakini Responden Membantu Mereka Tidur Lebih Baik:

– Minum minuman hangat sebelum tidur untuk membantu mereka rileks (36%)
– Tidur siang untuk menggantikan tidur yang terlewat (33%)
– Minum segelas anggur sebelum tidur untuk membantu tubuh mereka rileks (18%)
– Menambahkan vitamin dan mineral baru ke rutinitas harian mereka – 24%
– Bereksperimen dengan produk baru dalam rutinitas malam hari mereka – 19%
– Berinvestasi dalam suplemen tidur baru – 17%

Mungkin tetap banyak dari member togel singapore dan togel hongkong yang tidak paham berasal dari mana kita merekap prize hk. Sebagai pemain togel online hari ini sudah pasti kamu mesti menegaskan angka keluaran hk dan pengeluaran sgp yang kita sajikan adalah angka live draw yang valid dan resmi. Karena bersama dengan memperoleh angka keluaran hk dan pengeluaran sgp hari ini tercepat dan paling valid kamu bisa bersama gampang jelas hasil taruhan yang di pasang menang atau kalah. Untuk itulah mengapa anda perlu tahu benar seluk beluk terjadinya hasil keluaran togel hari ini.

Sebenarnya Togel Sydney hanya bisa di nyatakan valid jika langsung berasal dari website resminya seperti hongkongpools.com dan singaporepools.com.sg. Karena cuma ke-2 web site tersebutlah yang punyai hak atau weweang didalam menyiarkan angka keluaran togel hari ini. Selain terpercaya dan resmi, para member termasuk mampu melihat angka keluaran hk dan pengeluaran sgp terlengkap seperti consolations, started, prize 3, prize 2 sampai nomor finalnya yaitu prize 1. Tetapi mesti member ketahui, website resmi berikut udah tidak mampu kami gunakan kembali melalui jaringan provider yang tersedia di Indonesia. Hal ini berjalan karena web selanjutnya punya kandungan konten perjudian online yang di mana terlalu terlarang di Indonesia. Hal semacam itulah yang menjadikan member togel singapore dan togel hongkong kesulitan didalam memproleh angka keluaran togel hari ini.

Namun di masa digital seperti selagi ini para member tidak kudu merasa cemas lagi. Karena sekarang telah terdapat banyak sekali website keluaran togel hari ini yang dapat kamu temukan di internet. Tetapi disini kita menyarankan para member untuk senantiasa membuka web site result sgp terlengkap gara-gara kami udah secara formal bekerja serupa bersama pihak singaporepools.com.sg dan hongkongpools.com agar member tidak harus khawatir kembali dengan keakuratan angka yang kita berikan di dalam tabel data sgp dan data hk.