Waktu luang terkadang diidealkan, tetapi penelitian menunjukkan waktu luang terkadang bisa menjadi tidak sehat dengan meningkatkan kesepian. Sebuah studi Penn State baru menunjukkan bahwa terlibat dalam kegiatan yang bermakna dan menantang selama waktu luang dapat mengurangi kesepian orang dan meningkatkan perasaan positif mereka.
Sebuah tim peneliti internasional termasuk John Dattilo—profesor manajemen rekreasi, taman, dan pariwisata di Penn State—telah mempelajari cara meningkatkan waktu luang dan mengurangi kesepian selama pandemi di antara mahasiswa internasional dan orang dewasa yang lebih tua.
Di dua studi yang berbeda, para peneliti menemukan bahwa orang yang memiliki pengalaman yang bermakna dan menantang tidak terlalu kesepian—bahkan ketika tingkat kontak dan dukungan sosial yang lebih tinggi tidak tersedia.
“Ada pepatah terkenal: ‘Waktu berlalu ketika Anda bersenang-senang,’” kata Dattilo. “Akibat wajar yang tak terucapkan adalah waktu berjalan lambat ketika Anda bosan. Penelitian kami menunjukkan bahwa kedua gagasan ini benar. Dengan melakukan aktivitas yang bermakna selama waktu luang yang menuntut fokus, orang dapat mengurangi kesepian dan meningkatkan kebahagiaan sesaat.”
Kesepian dan pandemi
Meskipun—atau mungkin sebagian karena—teknologi yang dapat menghubungkan orang di mana saja dan kapan saja, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kesepian telah meningkat selama beberapa dekade terakhir.
Kesepian menyentuh orang-orang dari segala usia, dari anak-anak hingga dewasa muda hingga orang dewasa yang lebih tua. Pandemi COVID-19, yang menyebabkan banyak orang mengubah perilaku sosialnya untuk mencegah penyebaran penyakit, memperburuk masalah kesepian di seluruh dunia.
TERKAIT: Kecemasan Bisa Menjadi Kebiasaan – Artinya Kita Bisa Menghentikannya, Jika Kita Tahu Caranya
“Kesepian sangat berhubungan dengan kesehatan kita,” jelas Dattilo. “Kesehatan psikologis, emosional, dan kognitif semuanya tertantang ketika orang kesepian. Kesepian dikaitkan dengan depresi dan tantangan kesehatan mental lainnya.”
“Mengerikan,” lanjut Dattilo, “ada epidemi kesepian. Dan sementara pandemi COVID-19 telah meningkatkan kesepian bagi banyak orang, hikmahnya adalah bahwa pandemi juga telah mengungkap ruang lingkup masalah kesepian. Apa pun yang dapat kita lakukan sebagai masyarakat untuk mengurangi kesepian harus meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan bagi orang-orang di mana pun.”
Dalam sebuah artikel baru yang muncul di Leisure Sciences, para peneliti mengeksplorasi kesepian di antara mahasiswa internasional di Taiwan. Tim peneliti yang sama juga menerbitkan artikel tentang mengurangi kesepian di antara penghuni panti jompo pada akhir tahun 2021.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa kesepian di antara mahasiswa internasional adalah umum di seluruh dunia. Siswa internasional dikeluarkan dari jejaring sosial mereka dan hidup dalam budaya yang berbeda, seringkali budaya yang berbicara dalam bahasa yang berbeda. Biasanya, siswa internasional dapat mencegah kesepian dengan berpartisipasi dalam kegiatan sosial untuk menerima ‘dukungan sosial’, perasaan bahwa mereka diperhatikan oleh orang-orang yang bersosialisasi dengan mereka. Namun, selama pandemi, banyak kegiatan berbasis kelompok dan pertemuan sosial dibatalkan atau dilarang.
Selain itu, para peneliti mengidentifikasi bahwa peluang sosial online yang tersedia dalam pandemi mungkin kurang dapat diakses oleh siswa internasional karena perbedaan bahasa dan budaya.
Arus mengurangi kesepian
Menurut para peneliti, berkurangnya kesepian dikaitkan dengan terlibat dalam kegiatan menyenangkan yang membutuhkan konsentrasi dan keterampilan.
PERIKSA: Relawan Menenangkan Kesepian Senior, Memberikan Tunggangan Gratis di ‘Sepeda Sofa’ di Seluruh Dunia – Temukan Satu di Dekat Anda
“Ketika orang menjadi asyik dengan apa yang mereka lakukan, mereka memasuki keadaan yang disebut ‘flow,’” jelas Dattilo. “Flow dapat dicapai dengan terlibat dalam aktivitas mental atau fisik yang kami hargai dan yang mengharuskan kami berkonsentrasi penuh untuk menggunakan keterampilan kami.”
Bagi orang untuk mencapai keadaan mengalir, suatu kegiatan harus membutuhkan banyak keterampilan mereka tetapi tidak terlalu sulit sehingga tampaknya tidak mungkin. Selain itu, harus menuntut konsentrasi untuk mengeksekusi dan bermakna bagi peserta. Upaya artistik seperti bermain piano atau melukis dapat mendorong aliran. Begitu juga aktivitas fisik seperti bermain ski atau memotong kayu, bersama dengan tugas mental seperti menulis atau mendongeng. Apa yang mendorong aliran berbeda dari orang ke orang berdasarkan keterampilan dan nilai individu.
“Ketika kita memasuki keadaan mengalir, kita menjadi terserap dan fokus, dan kita mengalami kenikmatan sesaat,” lanjut Dattilo. “Ketika kita meninggalkan keadaan mengalir, kita sering terkejut dengan berapa banyak waktu yang telah berlalu.”
Orang dengan waktu luang yang luas—seperti mahasiswa yang dikurung selama pandemi, atau orang yang tinggal di panti jompo—dapat mencapai flow ketika mereka terlibat dalam aktivitas yang mereka anggap bermakna. Dengan cara ini, waktu berlalu dengan cepat bagi mereka, hidup mereka bermakna, dan pengalaman kesepian mereka berkurang, menurut para peneliti.
LAGI: Peneliti Menyoroti Lapisan Perak dari Pandemi yang Diidentifikasi Selama Survei Besar
Dukungan sosial dari teman dan kenalan adalah cara utama orang mengurangi kesepian. Namun, bagi banyak orang, memperoleh dukungan sosial yang memadai dapat menjadi tantangan. Meskipun para peneliti menemukan bahwa siswa dengan tingkat dukungan sosial yang tinggi tidak terlalu kesepian, mereka menemukan bahwa flow bahkan lebih penting untuk mengurangi kesepian. Membantu orang mencapai flow dapat mengurangi kesepian dalam situasi di mana dukungan sosial tidak mencukupi. Lebih penting lagi, itu dapat mengurangi kesepian bagi orang-orang dalam situasi apa pun.
Mendorong aliran untuk semua orang
Beberapa aktivitas tidak pernah menyebabkan aliran, sementara aktivitas lain mungkin atau tidak, tergantung pada individu. Menurut Dattilo, tidak ada yang salah dengan menonton televisi, tetapi, biasanya, itu tidak membantu orang memasuki keadaan mengalir karena mereka tidak mungkin mengalami tantangan apa pun. Selain itu, orang yang berbeda menemukan aktivitas yang berbeda bermakna dan menyenangkan. Penghuni panti jompo tidak mungkin menikmati bermain bingo jika mereka tidak menikmati permainan serupa ketika mereka masih muda, kata Dattilo.
“Mempelajari aktivitas mana yang memungkinkan seseorang memasuki keadaan mengalir membutuhkan pertanyaan dan mendengarkan,” kata Dattilo. “Orang-orang cenderung berkembang dengan keterlibatan dan tantangan yang sehat. Kolaborator saya dan saya berharap penelitian ini akan membantu orang menjalani kehidupan yang lebih penuh, lebih bahagia, dan lebih sehat.”
Posted By : hasil hk
