Jika Anda muda atau tua, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan—dan mungkin menambah tahun hidup Anda—ketika Anda memupuk berbagai kebiasaan tidur yang baik.
Penelitian baru ini dipresentasikan di Sesi Ilmiah Tahunan American College of Cardiology bulan depan.
Studi tersebut menemukan bahwa orang muda yang memiliki kebiasaan tidur yang lebih baik secara bertahap lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal lebih awal.
Selain itu, data menunjukkan bahwa sekitar 8% kematian akibat penyebab apa pun dapat dikaitkan dengan pola tidur yang buruk.
Harapan hidup adalah 4,7 tahun lebih besar untuk pria—dan 2,4 tahun lebih besar untuk wanita—yang melaporkan memiliki kelima ukuran kualitas tidur ini, dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki atau hanya salah satu dari lima elemen yang disukai dari tidur berisiko rendah.
“Jika orang memiliki semua perilaku tidur yang ideal ini, mereka cenderung hidup lebih lama,” kata rekan penulis studi Frank Qian, MD di Beth Israel Deaconess Medical Center.
Lima kebiasaan utama tersebut adalah:
- tujuh atau delapan jam tidur per malam
- kesulitan tidur tidak lebih dari dua kali seminggu
- kesulitan untuk tetap tidur tidak lebih dari dua kali seminggu
- tidak menggunakan obat tidur
- merasa cukup istirahat saat bangun setidaknya lima hari seminggu.
“Saya pikir temuan ini menekankan bahwa tidur yang cukup tidak cukup,” kata Dr Qian, rekan klinis kedokteran di Harvard Medical School. “Anda benar-benar harus tidur nyenyak dan tidak mengalami banyak kesulitan untuk tidur dan tetap tertidur.”
Salah satu keterbatasan penelitian ini adalah tidak ada informasi yang tersedia tentang jenis alat bantu tidur atau obat yang digunakan atau seberapa sering atau lama peserta menggunakannya.
Para peneliti melihat angka dari lebih dari 172.300 orang dewasa Amerika, dengan usia rata-rata 50 tahun, yang berpartisipasi dalam survei kesehatan tahunan antara 2013 dan 2018.
TERKAIT: Cara Teratas Orang Meningkatkan Rutinitas Tidurnya di Tahun 2023, Menurut Jajak Pendapat Baru
Peserta ditanyai pertanyaan tentang kebiasaan tidur dan diikuti selama rata-rata 4,3 tahun selama lebih dari 8.600 meninggal. Dari kematian tersebut, 30 persen disebabkan oleh penyakit kardiovaskular, 24 persen karena kanker, dan 46 persen karena penyebab lain.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa terlalu sedikit tidur dapat berdampak negatif pada jantung.
Para peneliti menilai lima faktor kualitas tidur yang berbeda menggunakan skor tidur berisiko rendah yang mereka buat berdasarkan jawaban yang dikumpulkan sebagai bagian dari survei. Setiap faktor diberi nol atau satu poin untuk masing-masing, untuk maksimal lima poin, yang menunjukkan kualitas tidur tertinggi.
Qian mengatakan ini adalah studi pertama yang sepengetahuannya menggunakan populasi perwakilan nasional untuk melihat bagaimana beberapa perilaku tidur, dan bukan hanya durasi tidur, dapat memengaruhi harapan hidup. Sekitar dua pertiga dari peserta studi melaporkan dirinya berkulit putih, 14,5% Hispanik, 12,6% berkulit hitam, dan 5,5% Asia.
PERIKSA: Tidur Malam Yang Baik Sungguh Membuat Kita Lebih Bahagia – Dengan Meredam Emosi Negatif
Tim peneliti menemukan bahwa, dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki nol hingga satu faktor tidur yang menguntungkan, mereka yang memiliki kelima faktor tersebut memiliki kemungkinan 30 persen lebih kecil untuk meninggal karena alasan apa pun, 21 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular, 19 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal. dari kanker, dan 40 persen lebih kecil kemungkinan meninggal karena penyebab selain penyakit jantung atau kanker.
Dia mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan mengapa pria dengan kelima faktor tidur berisiko rendah memiliki peningkatan harapan hidup dua kali lipat dibandingkan dengan wanita yang memiliki kualitas tidur yang sama.
“Bahkan sejak usia muda, jika orang dapat mengembangkan kebiasaan tidur yang baik ini dengan tidur yang cukup, memastikan mereka tidur tanpa terlalu banyak gangguan dan memiliki kebersihan tidur yang baik secara keseluruhan, ini dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang mereka secara keseluruhan.”
POPULER: Memindahkan Waktu Tidur Anda Satu Jam Lebih Awal Dapat Mengurangi Risiko Depresi sebesar 23%, Studi Mengatakan
Dia menjelaskan bahwa untuk analisis saat ini, tim memperkirakan peningkatan harapan hidup mulai usia 30 tahun, tetapi model tersebut juga dapat digunakan untuk memprediksi peningkatan pada usia yang lebih tua.
“Penting bagi orang muda untuk memahami bahwa banyak perilaku kesehatan yang terakumulasi dari waktu ke waktu,” kata Quon dalam siaran pers, menjelang presentasinya di Sesi Ilmiah tahunan American College of Cardiology di New Orleans bulan depan.
“Seperti yang ingin kami katakan, ‘tidak ada kata terlambat untuk berolahraga atau berhenti merokok,’ juga tidak pernah terlalu dini. Dan kita harus membicarakan dan menilai tidur lebih sering.”
Para peneliti berharap pasien dan dokter akan mulai berbicara tentang tidur selama kunjungan dokter sebagai bagian dari penilaian kesehatan secara keseluruhan dan strategi manajemen penyakit.
JANGAN TIDUR pada Kesempatan Anda untuk Berbagi Tips Ini Dengan Orang Tercinta di Media Sosial…
Mungkin tetap banyak dari member togel singapore dan togel hongkong yang tidak tahu dari mana kita merekap keluaran sgp terlengkap. Sebagai pemain togel online hari ini pastinya anda kudu meyakinkan angka keluaran hk dan pengeluaran sgp yang kami sajikan adalah angka live draw yang valid dan resmi. Karena bersama meraih angka keluaran hk dan pengeluaran sgp hari ini tercepat dan paling valid anda dapat dengan mudah mengerti hasil taruhan yang di pakai menang atau kalah. Untuk itulah mengapa kamu kudu mengerti benar seluk beluk terjadinya hasil keluaran togel hari ini.
Sebenarnya keluar hk 2022 cuma sanggup di nyatakan valid jikalau langsung berasal berasal dari situs resminya layaknya hongkongpools.com dan singaporepools.com.sg. Karena hanya ke dua website tersebutlah yang punyai hak atau weweang didalam menyiarkan angka keluaran togel hari ini. Selain terpercaya dan resmi, para member juga bisa menyaksikan angka keluaran hk dan pengeluaran sgp terlengkap layaknya consolations, started, prize 3, prize 2 sampai nomor finalnya yaitu prize 1. Tetapi perlu member ketahui, web site resmi tersebut sudah tidak bisa kita memakai kembali melalui jaringan provider yang tersedia di Indonesia. Hal ini terjadi karena situs selanjutnya mengandung konten perjudian online yang di mana terlampau terlarang di Indonesia. Hal semacam itulah yang menjadikan member togel singapore dan togel hongkong ada masalah di dalam memproleh angka keluaran togel hari ini.
Namun di era digital seperti waktu ini para member tidak mesti jadi cemas lagi. Karena saat ini sudah terkandung banyak sekali situs keluaran togel hari ini yang bisa anda temukan di internet. Tetapi disini kita merekomendasikan para member untuk senantiasa membuka web site Data HK dikarenakan kami udah secara formal bekerja sama bersama pihak singaporepools.com.sg dan hongkongpools.com sehingga member tidak kudu kuatir ulang bersama keakuratan angka yang kita berikan di dalam tabel data sgp dan knowledge hk.
