Makan yang dibatasi waktu meningkatkan kesehatan petugas pemadam kebakaran dengan mengurangi risiko penyakit jantung yang terkait dengan kerja shift, menurut sebuah studi baru.
Bekerja dalam shift yang panjang, hingga 24 jam berturut-turut, dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk tingkat diabetes dan serangan jantung yang lebih tinggi.
Tetapi petugas pemadam kebakaran yang berpegang pada rencana makan yang dibatasi waktu — di mana waktu menentukan kapan seseorang dapat makan, dalam hal ini 10 jam setiap hari — melihat risiko tersebut berkurang.
Peneliti mengatakan bahwa temuan mereka, yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism, dapat membantu orang lain yang bekerja berjam-jam, seperti personel militer, perawat, pengemudi transportasi, serta orang tua baru, yang jadwalnya serba salah saat merawat bayi yang baru lahir.
Sedikit penelitian sebelumnya telah dilakukan untuk mengidentifikasi intervensi gaya hidup yang dapat membantu mencegah risiko kesehatan dari shift kerja.
Tetapi sebuah penelitian baru di Amerika menemukan bahwa makan yang dibatasi waktu (TRE) dapat dipraktikkan dengan aman pada pekerja shift.
Tim peneliti juga menunjukkan bahwa TRE memberikan manfaat bagi peserta yang memiliki indikasi penyakit kardiometabolik, sekelompok kondisi umum namun seringkali dapat dicegah termasuk serangan jantung, stroke, diabetes, resistensi insulin, dan penyakit hati berlemak non-alkohol.
Disebut Studi Pahlawan Sehat, intervensi difokuskan pada petugas pemadam kebakaran di San Diego, California.
“Kerja shift jauh lebih umum daripada yang dipikirkan banyak orang,” kata rekan penulis Profesor Satchidananda Panda, dari Salk Institute.
“Kerja shift tidak hanya berkontribusi pada peningkatan beban penyakit di masyarakat kita, tetapi juga mempersulit orang dengan kondisi yang ada seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular untuk mengelolanya.”
POPULER: PIKIRAN dan Diet Mediterania Berhubungan dengan Lebih Sedikit Plak dan Kusut Alzheimer
Rekan penulis yang sesuai Profesor Pam Taub, seorang ahli jantung di Fakultas Kedokteran Universitas California San Diego, mengatakan, “Secara keseluruhan, petugas pemadam kebakaran adalah kelompok orang yang cukup sehat, tetapi kami menemukan bahwa bagi mereka yang memiliki faktor risiko kardiometabolik yang mendasari seperti darah tinggi. tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan hiperglikemia, ada beberapa manfaat TRE, terutama dalam hal peningkatan kadar glukosa dan tekanan darah.
Profesor Panda dan Taub telah berkolaborasi dalam penelitian TRE selama beberapa tahun. Pada Januari 2020, mereka menerbitkan sebuah studi di Metabolisme Sel yang menemukan bahwa membatasi waktu makan hingga 10 jam sehari mengurangi berat badan dan meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol pada orang dengan sindrom metabolik.
Dalam studi saat ini, tim tersebut merekrut petugas pemadam kebakaran San Diego, yang bekerja dalam shift 24 jam. Ada 137 petugas pemadam kebakaran yang akhirnya terdaftar dalam penelitian ini; 70 mengikuti TRE, makan semua makanan mereka dalam waktu 10 jam, dan 67 berada di kelompok kontrol.
PENTING: Enam Pilihan Gaya Hidup untuk Memperlambat Penurunan Memori Diidentifikasi dalam Studi 10 Tahun tentang Penuaan
Semua peserta didorong untuk mengikuti diet Mediterania yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat. Subyek diikuti selama 12 minggu.
Penghalang untuk melakukan studi penelitian dengan pekerja shift adalah ketidakmampuan subjek untuk menghadiri lab selama jam kerja reguler. Para peneliti menyiasatinya dengan pergi ke stasiun pemadam kebakaran untuk menerapkan perangkat yang dapat dikenakan pada para peserta untuk mengumpulkan aktivitas, tidur, dan kadar glukosa darah mereka.
Mereka juga menyesuaikan aplikasi yang memungkinkan petugas pemadam kebakaran mencatat makanan dan tidur mereka serta menjawab survei studi; aplikasi ini juga memungkinkan para peneliti untuk mengirimkan materi studi dan membimbing para peserta untuk mengikuti gaya hidup yang direkomendasikan.
Para peneliti menemukan bahwa pola makan yang dibatasi waktu aman dan layak, karena peserta tidak melaporkan masalah konsentrasi, waktu reaksi, atau masalah lain dan kualitas hidup mereka secara umum meningkat.
“Bahkan mereka yang sehat tanpa faktor risiko kardiometabolik yang mendasari mengalami peningkatan kualitas hidup dan VLDL, yang merupakan bentuk kolesterol jahat,” kata Taub.
Tim peneliti ingin melakukan penelitian serupa dengan petugas kesehatan.
PERIKSA: Makarel Suci! Ikan Benar-Benar Makanan Otak – Sekalipun Anda Hanya Makan Dalam Jumlah Kecil
Panda menambahkan, “Manusia telah hidup dengan ritme sirkadian setidaknya selama 200.000 tahun, dan ritme ini jelas memiliki efek mendalam pada kita.
“Pekerja shift, apakah mereka astronot atau penjaga, sangat penting bagi masyarakat kita. Sudah waktunya untuk berpikir tentang bagaimana kita dapat membantu mereka meningkatkan kesehatan mereka.
“Dokter dan peneliti selalu memikirkan pil ajaib yang bisa menyembuhkan atau mengurangi penyakit.
“Studi kami menunjukkan bahwa pekerja shift dengan tekanan darah tinggi, gula darah, atau kolesterol dapat memperoleh manfaat dari intervensi gaya hidup sederhana yang disebut makan dengan pembatasan waktu.”
BERBAGI TIP INI Dengan Petugas Pemadam Kebakaran dan Perawat di Media Sosial…
Mungkin tetap banyak dari member togel singapore dan togel hongkong yang tidak menyadari dari mana kami merekap Result SDY. Sebagai pemain togel online hari ini tentu saja anda harus menegaskan angka keluaran hk dan pengeluaran sgp yang kita sajikan adalah angka live draw yang valid dan resmi. Karena bersama meraih angka keluaran hk dan pengeluaran sgp hari ini tercepat dan paling valid anda dapat bersama gampang mengetahui hasil taruhan yang di gunakan menang atau kalah. Untuk itulah mengapa anda wajib sadar benar seluk beluk terjadinya hasil keluaran togel hari ini.
Sebenarnya keluaran sydney hari ini cuma dapat di nyatakan valid kecuali langsung berasal dari situs resminya layaknya hongkongpools.com dan singaporepools.com.sg. Karena hanya kedua website tersebutlah yang punya hak atau weweang didalam menyiarkan angka keluaran togel hari ini. Selain terpercaya dan resmi, para member termasuk dapat memandang angka keluaran hk dan pengeluaran sgp terlengkap seperti consolations, started, prize 3, prize 2 sampai nomor finalnya yakni prize 1. Tetapi mesti member ketahui, situs formal tersebut sudah tidak dapat kami memanfaatkan ulang lewat jaringan provider yang tersedia di Indonesia. Hal ini berlangsung sebab situs berikut mempunyai kandungan konten perjudian online yang di mana benar-benar terlarang di Indonesia. Hal semacam itulah yang menjadikan member togel singapore dan togel hongkong ada problem di dalam memproleh angka keluaran togel hari ini.
Namun di jaman digital seperti saat ini para member tidak mesti mulai risau lagi. Karena sekarang udah terkandung banyak sekali website keluaran togel hari ini yang mampu kamu temukan di internet. Tetapi disini kita merekomendasikan para member untuk selalu membuka web sidney gara-gara kita udah secara resmi bekerja mirip dengan pihak singaporepools.com.sg dan hongkongpools.com supaya member tidak mesti risau kembali dengan keakuratan angka yang kita berikan di dalam tabel knowledge sgp dan knowledge hk.
