Meditasi Perhatian Mengurangi Rasa Sakit dengan Memisahkannya Dari Diri
Health

Meditasi Perhatian Mengurangi Rasa Sakit dengan Memisahkannya Dari Diri

Lillie Kate, lisensi CC

Selama berabad-abad, orang telah menggunakan meditasi kesadaran untuk mencoba meredakan rasa sakit mereka, tetapi ahli saraf baru-baru ini menunjukkan bahwa itu benar-benar berhasil — dengan mengganggu komunikasi dari rasa sakit ke otak.

Peneliti mengukur efek perhatian pada persepsi rasa sakit dan aktivitas otak menunjukkan bahwa meditasi mengganggu komunikasi antara area otak yang terlibat dalam sensasi rasa sakit dan yang menghasilkan rasa diri.

Studi yang dipublikasikan di PAIN, merinci mekanisme yang diusulkan dimana sinyal rasa sakit masih berpindah dari tubuh ke otak, tetapi individu tidak merasa memiliki banyak rasa sakit, sehingga rasa sakit dan penderitaan mereka berkurang.

“Salah satu prinsip utama perhatian adalah prinsip bahwa Anda bukanlah pengalaman Anda,” kata penulis senior Fadel Zeidan, PhD, profesor anestesiologi di UC San Diego School of Medicine.

“Anda melatih diri Anda untuk mengalami pikiran dan sensasi tanpa melekatkan ego atau rasa diri Anda pada mereka, dan sekarang kita akhirnya melihat bagaimana hal ini terjadi di otak selama pengalaman nyeri akut.”

Pada hari pertama penelitian, otak 40 peserta dipindai sementara panas yang menyakitkan diterapkan ke kaki mereka. Setelah mengalami serangkaian rangsangan panas ini, peserta harus menilai tingkat rasa sakit rata-rata mereka selama percobaan.

TERKAIT: 10 Cara Mudah Anda Dapat Melatih Perhatian Penuh

Peserta kemudian dibagi menjadi dua kelompok. Anggota kelompok mindfulness menyelesaikan empat sesi latihan mindfulness terpisah selama 20 menit. Selama kunjungan ini, mereka diinstruksikan untuk fokus pada napas mereka dan mengurangi pemrosesan referensi diri dengan terlebih dahulu mengakui pikiran, sensasi, dan emosi mereka, tetapi kemudian membiarkannya pergi tanpa menilai atau bereaksi terhadapnya.

Anggota kelompok kontrol menghabiskan empat sesi mendengarkan buku audio.

Pada hari terakhir penelitian, aktivitas otak kedua kelompok diukur kembali, tetapi peserta dalam kelompok mindfulness sekarang diinstruksikan untuk bermeditasi selama panas yang menyakitkan, sedangkan kelompok kontrol beristirahat dengan mata tertutup.

Para peneliti menemukan bahwa peserta yang secara aktif bermeditasi melaporkan pengurangan intensitas nyeri sebesar 32% dan pengurangan ketidaknyamanan nyeri sebesar 33%.

“Kami sangat bersemangat untuk memastikan bahwa Anda tidak perlu menjadi seorang ahli meditasi untuk merasakan efek analgesik ini,” kata Zeidan. “Ini adalah temuan yang sangat penting bagi jutaan orang yang mencari pengobatan cepat dan non-farmakologis untuk nyeri.”

POPULER: Sekolah-Sekolah Ini Menawarkan Kelas Yoga dan Mindfulness sebagai Alternatif Penahanan Setelah Sekolah

Ketika tim menganalisis aktivitas otak peserta selama tugas, mereka menemukan bahwa penghilang rasa sakit yang diinduksi oleh kesadaran dikaitkan dengan berkurangnya sinkronisasi antara thalamus (area otak yang menyampaikan informasi sensorik yang masuk ke bagian otak lainnya) dan bagian dari mode default. jaringan (kumpulan area otak yang paling aktif saat seseorang mengembara atau memproses pikiran dan perasaan mereka sendiri sebagai lawan dari dunia luar).

Salah satu wilayah mode default ini adalah precuneus, area otak yang terlibat dalam fitur dasar kesadaran diri, dan salah satu wilayah pertama yang offline saat seseorang kehilangan kesadaran.

Lain adalah korteks prefrontal ventromedial, yang mencakup beberapa sub wilayah yang bekerja sama untuk memproses bagaimana Anda berhubungan atau menempatkan nilai pada pengalaman Anda. Semakin banyak area ini dipisahkan atau dinonaktifkan, semakin banyak pereda nyeri yang dilaporkan peserta.

“Bagi banyak orang yang berjuang dengan rasa sakit kronis, yang paling sering memengaruhi kualitas hidup mereka bukanlah rasa sakit itu sendiri, tetapi penderitaan mental dan frustrasi yang menyertainya,” kata Zeidan. “Rasa sakit mereka menjadi bagian dari siapa mereka sebagai individu—sesuatu yang tidak dapat mereka hindari—dan ini memperburuk penderitaan mereka.”

LIHAT JUGA: Harapan untuk Penderita Migrain: Uji Klinis Menunjukkan Manfaat Yoga dan Meditasi

Dengan melepaskan penilaian referensial rasa sakit, meditasi kesadaran dapat memberikan metode baru untuk pengobatan rasa sakit. Meditasi mindfulness juga gratis dan dapat dilakukan di mana saja. Meski begitu, Zeidan berharap pelatihan dapat dibuat lebih mudah diakses dan diintegrasikan ke dalam prosedur rawat jalan standar.

“Kami merasa seperti berada di ambang menemukan mekanisme nyeri berbasis non-opioid baru di mana jaringan mode default memainkan peran penting dalam menghasilkan analgesia. Kami bersemangat untuk terus mengeksplorasi neurobiologi kesadaran dan potensi klinisnya di berbagai gangguan.”

BAGIKAN Berita Tanpa Rasa Sakit Ini Di Media Sosial…

Mungkin tetap banyak berasal dari member togel singapore dan togel hongkong yang tidak sadar dari mana kita merekap sidney. Sebagai pemain togel online hari ini pastinya anda kudu menegaskan angka keluaran hk dan pengeluaran sgp yang kita sajikan adalah angka live draw yang valid dan resmi. Karena bersama dengan beroleh angka keluaran hk dan pengeluaran sgp hari ini tercepat dan paling valid kamu bisa dengan mudah menyadari hasil taruhan yang di pasang menang atau kalah. Untuk itulah mengapa kamu harus mengetahui benar seluk beluk terjadinya hasil keluaran togel hari ini.

Sebenarnya Pengeluaran Sidney hanya dapat di nyatakan valid terkecuali langsung berasal berasal dari web resminya seperti hongkongpools.com dan singaporepools.com.sg. Karena cuma kedua web tersebutlah yang punya hak atau weweang di dalam menyiarkan angka keluaran togel hari ini. Selain terpercaya dan resmi, para member juga sanggup memandang angka keluaran hk dan pengeluaran sgp terlengkap seperti consolations, started, prize 3, prize 2 hingga nomer finalnya yakni prize 1. Tetapi mesti member ketahui, website resmi tersebut udah tidak bisa kami mengfungsikan ulang melalui jaringan provider yang ada di Indonesia. Hal ini berjalan gara-gara web site selanjutnya mempunyai kandungan konten perjudian online yang di mana amat terlarang di Indonesia. Hal semacam itulah yang menjadikan member togel singapore dan togel hongkong susah didalam memproleh angka keluaran togel hari ini.

Namun di masa digital seperti selagi ini para member tidak harus mulai kuatir lagi. Karena sekarang sudah terdapat banyak sekali web keluaran togel hari ini yang mampu anda temukan di internet. Tetapi di sini kita merekomendasikan para member untuk senantiasa membuka web totobet sdy sebab kami udah secara formal bekerja mirip bersama dengan pihak singaporepools.com.sg dan hongkongpools.com agar member tidak perlu cemas kembali bersama keakuratan angka yang kita berikan di di dalam tabel knowledge sgp dan knowledge hk.