Apakah Anda mendapati diri Anda terlalu banyak mengeluh atau menghabiskan terlalu banyak waktu terpaku pada perangkat Anda? Jika demikian, Anda tidak sendirian.
Sebuah survei baru terhadap 2.000 orang dewasa di Inggris mengungkapkan 40 ‘tujuan sehari-hari’ teratas yang diperjuangkan orang.
Karena orang Inggris sering memiliki reputasi sebagai orang yang tidak ramah, 23 persen dari mereka yang disurvei menetapkan tujuan harian untuk bersikap baik kepada orang lain, dan satu dari lima ingin bersikap lebih baik kepada pasangan mereka.
Tidak mengherankan meskipun, tiga dari lima tujuan teratas terkait dengan kesehatan: Minum lebih banyak air, makan lebih baik, dan lebih banyak jalan-jalan. 19 persen memilih mengurangi minuman keras mingguan juga.
Meskipun menetapkan aspirasi seperti itu, hanya 10 persen yang mencapai tujuan setiap hari. Dan, 37 persen mengakui bahwa mereka menyerah pada tujuan mereka.
Survei oleh OnePoll, yang disponsori oleh merek makanan ringan berprotein Jack Link’s, juga menemukan 24 persen berniat mengikuti diet yang lebih sehat.
Pakar kesehatan dan pelatih, Miriam Akhtar, menyarankan ada banyak keuntungan untuk menetapkan target kecil untuk dibidik setiap hari.
“Orang-orang menetapkan tugas sehari-hari dalam upaya untuk memanfaatkan setiap hari dan merasa seperti mereka membuat kemajuan dalam hidup mereka.”
TERKAIT: 8 dari 10 Orang Amerika Telah Mengambil Langkah untuk Meningkatkan Kesehatan Mereka Sejak Pandemi Dimulai, Jajak Pendapat Mengatakan
“Saat musim dingin semakin dekat, mencapai tugas-tugas ini bisa terasa lebih sulit daripada biasanya karena dorongan untuk berhibernasi tumbuh, tetapi kita perlu mengurangi kelonggaran setelah tahun yang sulit yang kita alami dan bertujuan untuk kemajuan daripada kesempurnaan.
“Anda dapat mencoba “mempermainkan” tugas-tugas di daftar Anda, memperlakukannya seperti video game, berjuang untuk skor tinggi baru dan mencapai yang terbaik pribadi pada hari atau minggu tertentu.
“Penting untuk memastikan tugas Anda dapat dikelola, sehingga Anda mendapatkan rasa kepuasan dari mencapai tugas sehari-hari.”
Tujuan kecil lainnya yang dicoba dan dicentang orang Inggris setiap hari termasuk sepanjang hari tanpa makan kue (15 persen), melipat pakaian dengan benar alih-alih memasukkannya ke dalam laci (21 persen) dan tidur lebih awal (35 persen).
Banyak juga yang menetapkan tujuan terkait kebugaran seperti pergi ke gym (17 persen), berjalan-jalan di luar ruangan (37 persen), atau bahkan mencoba ikut serta dalam olahraga tim (10 persen).
LAGI: Orang-orang Optimis Akhir Pandemi Sudah Dekat—Dan Mereka Telah Meletakkan Dasar Untuk Masa Depan yang Lebih Baik
Responden memperkirakan mereka mencapai kurang dari setengah dari tujuan mereka setiap hari—dan untuk sepertiga dari orang-orang ini, ini terjadi karena menetapkan standar terlalu tinggi—tetapi 83 persen percaya bahwa tetap penting untuk menetapkan tujuan setiap hari.
Enam dari 10 orang yang disurvei menggunakan makanan sebagai hadiah jika mereka berhasil mencapai target.
TOP 40 TUJUAN SETIAP HARI BRITS:
1. Minum lebih banyak air
2. Makan lebih sehat
3. Hemat uang secara umum
4. Bersihkan rumah
5. Jalan-jalan jauh
6. Jangan membeli barang yang tidak perlu yang tidak perlu
7. Jadilah lebih positif
8. Tidur lebih awal
9. Segala bentuk pekerjaan rumah tangga
10. Lebih terorganisir dengan kehidupan umum
11. Masak makanan sehat alih-alih dibawa pulang
12. Lepaskan tempat tidur dan cucilah
13. Bangun lebih awal
14. Kurangi erangan
15. Ikuti diet
16. Kosongkan tempat sampah segera setelah penuh alih-alih menjejalkan lebih banyak ke dalamnya
17. Bersikaplah lebih baik kepada orang lain
18. Naik tangga bukan lift
19. Membaca buku dalam jumlah tertentu
20. Lipat pakaian dengan benar dan simpan, bukan memasukkannya ke dalam laci
21. Selesaikan pekerjaan tepat waktu
22. Kurangi waktu di media sosial
23. Jangan terlalu sering menggunakan ponsel
24. Bersikaplah lebih sopan/lebih baik kepada orang lain
25. Bersikaplah lebih baik kepada separuh lainnya
26. Jangan bawa pulang
27. Jangan minum alkohol
28. Berjalan-jalan di luar ruangan selama jam kerja
29. Berhenti menggulir di ponsel Anda setelah waktu tertentu
30. Selesaikan semacam sudoku / teka-teki silang / teka-teki
31. Lari
32. Pergi ke gym
33. Habiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak/anjing/kucing
34. Berpakaian sedikit lebih cerdas (daripada memilih kenyamanan)
35. Kurangi minum kopi
36. Pergi seharian tanpa makan kue
37. Jangan tunda alarm Anda
38. Gunakan transportasi umum daripada mengemudi
39. Minum lebih banyak teh hijau
40. Setrika pakaian Anda untuk bekerja
Jack Link’s memberi orang Inggris kesempatan untuk memenangkan pasokan dendeng sapi selama sebulan untuk membantu mencapai tujuan mereka, dengan mengikuti kompetisi di halaman Instagram-nya, @JackLinksUK.
Posted By : data pengeluaran hk
