Mengonsumsi sayuran hijau dan ikan, di antara bahan makanan potensial lainnya yang khas dari Diet Mediterania, ditemukan berkaitan dengan otak lansia dengan lebih sedikit plak yang terkait dengan Alzheimer.
Diyakini bahwa Alzheimer disebabkan oleh penumpukan protein tau yang disebut amyloid-beta, yang memblokir koneksi neuron.
Para ilmuwan di American Academy of Neurology percaya mungkin ada hubungan antara makan dengan baik dan pengurangan jumlah protein tau ini, tetapi hubungan sebab-akibat tidak terbentuk.
Ilmuwan mengamati seberapa dekat 561 orang dewasa dengan usia rata-rata 84 tahun mengikuti apa yang disebut Diet Mediterania atau Diet MIND, yang keduanya menekankan lebih banyak ikan daripada daging merah, dan lebih banyak sayuran daripada buah. Yang pertama membutuhkan banyak minyak zaitun, sedangkan yang terakhir menyimpang dengan panggilan khusus untuk buah beri daripada buah lainnya.
Para peserta meninggal rata-rata tujuh tahun setelah dimulainya penelitian. Tepat sebelum kematian, 39% peserta telah didiagnosis menderita demensia. Saat diperiksa setelah kematian, 66% memenuhi kriteria penyakit Alzheimer.
Pada otopsi, peneliti memeriksa otak peserta untuk menentukan jumlah plak amiloid dan kusut tau. Peneliti kemudian melihat kembali serangkaian kuesioner makanan mengenai kepatuhan terhadap dua diet yang dikumpulkan selama masa tindak lanjut dan memberi peringkat kualitas diet untuk setiap orang.
Untuk diet mediterania, ada 11 kategori makanan. Peserta diberi skor nol hingga 55, dengan skor lebih tinggi jika mereka mematuhi diet dalam kategori ini: sereal gandum, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, minyak zaitun, ikan, dan kentang. Mereka diberi skor lebih rendah jika mereka makan daging merah, unggas, dan produk susu penuh lemak.
Untuk diet MIND, ada 15 kategori. Peserta diberi skor nol hingga 15, dengan masing-masing satu poin untuk 10 kelompok makanan sehat otak termasuk sayuran berdaun hijau, sayuran lain, kacang-kacangan, beri, buncis, biji-bijian, ikan, unggas, minyak zaitun, dan anggur. Mereka kehilangan satu poin jika mereka mengonsumsi makanan lebih dari yang direkomendasikan dalam lima kelompok makanan tidak sehat, termasuk daging merah, mentega dan margarin, keju, kue kering dan manisan, serta gorengan dan makanan cepat saji.
Para peneliti kemudian membagi peserta menjadi tiga kelompok untuk setiap diet dan membandingkan mereka yang berada di kelompok tertinggi dengan kelompok terendah.
Hasilnya, butiran garam dibutuhkan
Setelah disesuaikan dengan usia saat kematian, jenis kelamin, pendidikan, asupan kalori total, dan apakah orang memiliki gen yang terkait dengan risiko penyakit Alzheimer yang lebih besar, para peneliti menemukan orang-orang yang mendapat nilai tertinggi untuk mengikuti diet Mediterania memiliki rata-rata jumlah plak dan kusut dalam tubuh mereka. otak mirip dengan menjadi 18 tahun lebih muda dari orang yang mendapat nilai terendah.
Para peneliti juga menemukan orang-orang yang mendapat skor tertinggi karena mengikuti diet MIND memiliki jumlah plak dan kusut rata-rata yang serupa dengan 12 tahun lebih muda daripada mereka yang mendapat skor terendah.
ANDA JUGA MUNGKIN MENGHARGAI: Diet Meniru Puasa Terbukti Menjadi ‘Suplemen yang Aman dan Efektif’ untuk Kemoterapi pada Pasien Kanker Payudara
Skor diet MIND satu poin lebih tinggi sesuai dengan jumlah plak tipikal peserta yang berusia 4,25 tahun lebih muda.
Ketika melihat komponen diet tunggal, peneliti menemukan orang yang makan sayuran berdaun hijau dalam jumlah tertinggi, atau tujuh porsi atau lebih per minggu, memiliki jumlah plak di otak mereka yang hampir 19 tahun lebih muda daripada orang yang makan paling sedikit, dengan satu atau lebih sedikit porsi per minggu.
“Hasil ini menarik — perbaikan pola makan orang hanya di satu area — seperti makan lebih dari enam porsi sayuran berdaun hijau per minggu, atau tidak makan gorengan — dikaitkan dengan lebih sedikit plak amiloid di otak yang serupa dengan sekitar empat tahun. lebih muda,” kata penulis studi Puja Agarwal, Ph.D., dari RUSH University di Chicago.
“Meskipun penelitian kami tidak membuktikan bahwa pola makan yang sehat menghasilkan lebih sedikit endapan plak amiloid di otak, juga dikenal sebagai indikator penyakit Alzheimer, kami tahu ada hubungan dan mengikuti pola makan MIND dan Mediterania mungkin menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan orang. meningkatkan kesehatan otak mereka dan melindungi kognisi seiring bertambahnya usia.”
PERKEMBANGAN ALZHEIMER: Enam Pilihan Gaya Hidup untuk Memperlambat Penurunan Memori Diidentifikasi dalam Studi 10 Tahun tentang Penuaan
Namun, data tersebut memiliki kualitas yang dipertanyakan. Kuesioner selalu merupakan cara yang dicurigai untuk mengumpulkan bukti, apalagi bila diberikan pada orang tua yang akan berkembang menjadi demensia.
Diet Mediterania adalah alat ilmiah yang sulit. Idenya adalah bahwa umur panjang dan insiden penyakit kardiovaskular, stroke, dan kanker yang lebih rendah terlihat pada populasi Mediterania, tetapi lebih dari komponen makanan apa pun, hal-hal ini ditentukan oleh tingkat pendapatan, dengan negara-negara kaya memiliki hasil yang lebih baik, dan negara-negara miskin memiliki hasil yang lebih buruk. satu.
INFO DIET LEBIH LANJUT: Mengubah Pola Makan Anda Dapat Menambah Hingga 13 Tahun dalam Hidup Anda, Kata Studi
Juga, para Diet Mediterania dalam penelitian ini ditandai untuk konsumsi susu penuh lemak dan daging merah — yang dimakan oleh negara-negara Mediterania di Italia, Prancis, dan Spanyol pada tingkat yang lebih tinggi daripada hampir di mana pun di Eropa. Masalah bagi para ilmuwan adalah bahwa negara-negara ini memiliki harapan hidup tertinggi di benua itu, terlepas dari kecintaan mereka pada daging dan keju yang diawetkan, belum lagi pizza dan pasta.
Apa yang mungkin dilakukan dengan perbaikan jika penanda Alzheimer adalah bahwa mengikuti diet yang menekankan makanan tertentu memerlukan pengurangan efek yang jelas tidak sehat dari makanan yang digoreng dan makanan ultra-olahan.
BAGIKAN Info Diet-Otak Penting Ini Dengan Teman Anda…
Mungkin tetap banyak dari member togel singapore dan togel hongkong yang tidak mengetahui berasal dari mana kita merekap sgp prize. Sebagai pemain togel online hari ini tentunya kamu kudu meyakinkan angka keluaran hk dan pengeluaran sgp yang kami sajikan adalah angka live draw yang valid dan resmi. Karena bersama meraih angka keluaran hk dan pengeluaran sgp hari ini tercepat dan paling valid anda sanggup dengan mudah memahami hasil taruhan yang di pakai menang atau kalah. Untuk itulah mengapa kamu kudu menyadari benar seluk beluk terjadinya hasil keluaran togel hari ini.
Sebenarnya Hongkong Prize cuma bisa di nyatakan valid terkecuali langsung berasal berasal dari website resminya layaknya hongkongpools.com dan singaporepools.com.sg. Karena cuma ke dua situs tersebutlah yang punya hak atau weweang dalam menyiarkan angka keluaran togel hari ini. Selain terpercaya dan resmi, para member terhitung bisa menyaksikan angka keluaran hk dan pengeluaran sgp terlengkap seperti consolations, started, prize 3, prize 2 hingga nomor finalnya yaitu prize 1. Tetapi kudu member ketahui, web formal selanjutnya sudah tidak bisa kita mengfungsikan ulang lewat jaringan provider yang tersedia di Indonesia. Hal ini terjadi dikarenakan website selanjutnya memiliki kandungan konten perjudian online yang di mana terlalu terlarang di Indonesia. Hal semacam itulah yang menjadikan member togel singapore dan togel hongkong kesusahan didalam memproleh angka keluaran togel hari ini.
Namun di masa digital layaknya waktu ini para member tidak kudu mulai risau lagi. Karena saat ini telah terdapat banyak sekali situs keluaran togel hari ini yang mampu kamu temukan di internet. Tetapi disini kami menyarankan para member untuk tetap membuka web site togel singapore karena kami sudah secara resmi bekerja sama bersama pihak singaporepools.com.sg dan hongkongpools.com sehingga member tidak kudu khawatir kembali dengan keakuratan angka yang kami berikan di dalam tabel knowledge sgp dan knowledge hk.
