Plum dapat Melindungi Wanita Tua Terhadap Osteoporosis, Kata Penn State Study
All Good News

Plum dapat Melindungi Wanita Tua Terhadap Osteoporosis, Kata Penn State Study

Segenggam plum sehari melindungi wanita yang lebih tua dari osteoporosis, menurut penelitian baru.

Tingkat penurunan hormon estrogen penguat tulang setelah menopause yang memicu peningkatan peradangan dalam tubuh, yang juga dapat berkontribusi pada pengeroposan tulang.

Plum kering mengandung bahan kimia penting yang menirunya.

Mereka kaya akan antioksidan yang meredam peradangan dan menghancurkan radikal bebas berbahaya.

Lebih dari 50-an yang secara teratur mengemil mereka kurang rentan terhadap penyakit yang membuat orang dengan tulang rapuh yang meningkatkan risiko patah tulang.

Kondisi ini mempengaruhi tiga juta orang dewasa Inggris—kebanyakan wanita. Setiap tahun 300.000 orang menderita ‘fraktur kerapuhan’ karena jatuh pada ketinggian berdiri atau kurang.

Mereka menyebabkan rasa sakit yang signifikan, kecacatan dan kehilangan kemandirian. Lebih dari 1.000 orang meninggal karenanya—setiap bulan.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa plum mengandung ekstrak polifenol, senyawa tanaman yang bertindak sebagai antioksidan dan mengurangi peradangan.

Mereka meningkatkan tingkat stres oksidatif dan peradangan yang lebih rendah pada jenis sel tulang yang disebut osteoklas.

Para peneliti dari Program Fisiologi Integratif dan Biomedis dan Departemen Ilmu Gizi dan Kinesiologi di The Pennsylvania State University mengeksplorasi efek plum pada kesehatan tulang setelah menopause.

TERKAIT: Olahraga Dapat Membantu Orang Dewasa yang Lebih Tua Mempertahankan Memori

Studi terhadap 235 wanita dengan skor kepadatan mineral tulang yang didefinisikan sebagai rendah adalah yang pertama menunjukkan manfaat dari perubahan pola makan sederhana.

Wanita pascamenopause dibagi menjadi tiga kelompok: satu yang makan 50 gram plum (sekitar enam) setiap hari selama 12 bulan, satu yang makan 100 g plum (sekitar 12 plum) setiap hari selama 12 bulan dan kelompok kontrol yang tidak makan plum.

Tim peneliti mengamati sampel darah yang diambil dari semua sukarelawan sebelum dan sesudah uji coba dan menemukan penurunan signifikan pada penanda inflamasi pada kedua kelompok pemakan prune dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Penulis pertama studi tersebut, mahasiswa doktoral Janhavi Damani, mengatakan: “Temuan kami menunjukkan bahwa konsumsi enam hingga 12 buah plum per hari dapat mengurangi mediator pro-inflamasi yang dapat berkontribusi pada pengeroposan tulang pada wanita pascamenopause.

Dengan demikian, plum mungkin menjadi intervensi nutrisi yang menjanjikan untuk mencegah peningkatan mediator inflamasi yang sering diamati sebagai bagian dari proses penuaan.

Penulis utama Profesor Mary Jane De Souza, dari Pennsylvania State University, mengatakan, “Sangat menarik data dari uji coba terkontrol acak kami yang besar pada wanita pascamenopause menunjukkan mengonsumsi lima hingga enam buah plum sehari menunjukkan manfaat melindungi dari keropos tulang di pinggul.

“Data kami mendukung penggunaan plum untuk melindungi pinggul dari pengeroposan tulang pasca menopause.

LAGI: 30 Menit Mengangkat Beban, Push-up, atau Pekerjaan Lapangan Setiap Minggu Dapat Mengurangi Risiko Kematian Hingga 20%

“Memang, data ini mungkin sangat berharga bagi wanita pascamenopause yang tidak dapat mengambil terapi farmakologis untuk memerangi keropos tulang dan membutuhkan strategi alternatif.”

Di bawah 100 kalori per porsi, plum adalah buah padat nutrisi yang mengandung banyak vitamin dan nutrisi.

Mereka juga mengandung boron, potasium, tembaga dan campuran senyawa tanaman sehat yang baik untuk tulang.

Mereka dianggap sebagai ‘makanan super’ untuk meningkatkan bakteri usus, memperlambat penuaan, memerangi kekurangan zat besi, diabetes dan penyakit jantung.

Studi ini telah dipublikasikan di Advances in Nutrition.

BERBAGI Kabar Baik Makanan Dengan Orang Lain Yang Ingin Mengetahuinya…


Posted By : hasil hk