Segenggam kenari tiga kali seminggu sudah cukup untuk meningkatkan perhatian dan pertumbuhan otak pada anak-anak sekolah menengah, menurut sebuah studi baru siswa di Spanyol.
Kacang mengandung sejenis minyak omega-3 yang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan otak.
Ilmuwan yang mempelajari 700 anak berusia 11-16 tahun menemukan perkembangan kognitif dan kematangan psikologis meningkat pada mereka yang mengonsumsi kacang secara teratur.
Mereka juga menemukan perbedaan besar pada mereka yang didiagnosis dengan ADHD, di mana pengunyah kenari jauh lebih mampu berkonsentrasi di kelas daripada sebelumnya dan tidak terlalu hiperaktif.
Siswa dari 12 sekolah berbeda di Barcelona secara acak dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok kontrol, yang tidak menerima intervensi apa pun dan kelompok eksperimen, yang menerima paket berisi 30 gram biji kenari yang harus mereka konsumsi setiap hari selama enam bulan.
PERIKSA: Diet ‘MIND’ Terkait dengan Peningkatan Memori dan Keterampilan Berpikir di Usia Tua
Tim peneliti dari Barcelona Institute for Global Health, Institut d’Investigació Sanitària Pere Virgili (IISPV), dan Hospital del Mar Medical Research Institute, menemukan manfaat tersebut bahkan pada mereka yang hanya memakannya 100 kali dalam 182 hari.
Kenari kaya akan asam lemak alfa-linolenat (ALA), sejenis omega-3 yang memainkan peran mendasar dalam perkembangan otak — terutama pada tahap kehidupan ini ketika tubuh anak banyak berubah saat mereka tumbuh.
“Masa remaja adalah masa perubahan biologis yang hebat,” kata peneliti utama Dr. Jordi Julvez dari IISPV.
“Transformasi hormonal terjadi, yang pada gilirannya bertanggung jawab untuk merangsang pertumbuhan sinaptik lobus frontal—bagian otak kita yang memungkinkan pematangan neuropsikologis, yaitu fungsi emosional dan kognitif yang lebih kompleks.
Neuron yang terpelihara dengan baik dengan jenis asam lemak ini akan dapat tumbuh dan membentuk sinapsis baru yang lebih kuat.
Mereka juga menemukan peningkatan fungsi yang berkaitan dengan kecerdasan cairan, yang kurang dipengaruhi oleh pembelajaran. Itu melekat pada biologi seseorang.
TIP LAIN UNTUK REMAJA: Ngemil Anggur Dapat Menambah Umur 4-5 Tahun bagi Mereka yang Rutin Makan Makanan Cepat Saji
“Kami menilai (kecerdasan cair) dengan tes yang semakin kompleks, seperti meminta remaja mencari tahu pola apa yang diikuti oleh deretan huruf,” jelas Dr. Julvez.
Meskipun ada penelitian sebelumnya tentang efek kacang pada kesehatan kita, dampak konsumsinya pada tahap kritis untuk perkembangan kognitif seperti masa remaja belum pernah diteliti.
Ariadna Pinar, seorang mahasiswa doktoral dari IISPV dan penulis pertama studi yang diterbitkan dalam jurnal eClinicalMedicine, mengatakan temuan mereka menunjukkan bahwa mengikuti diet sehat sama pentingnya dengan mempertahankan kebiasaan ini dari waktu ke waktu.
“Masa remaja adalah masa perkembangan otak yang hebat dan perilaku kompleks yang membutuhkan banyak energi dan nutrisi.
TERKAIT: Makarel Suci! Ikan Benar-Benar Makanan Otak – Sekalipun Anda Hanya Makan Dalam Jumlah Kecil
“Jika anak laki-laki dan perempuan memperhatikan anjuran ini dan benar-benar makan segenggam kenari sehari, atau setidaknya tiga kali seminggu, mereka akan melihat banyak peningkatan substansial dalam kemampuan kognitif dan itu akan membantu mereka menghadapi tantangan masa remaja dan memasuki masa dewasa. ”
BAGIKAN Tip Makanan Fantastis Ini kepada Teman di Media Sosial–BAGIKAN!
Mungkin tetap banyak dari member togel singapore dan togel hongkong yang tidak jelas dari mana kami merekap Data Pengeluaran HK. Sebagai pemain togel online hari ini pastinya anda harus memastikan angka keluaran hk dan pengeluaran sgp yang kita sajikan adalah angka live draw yang valid dan resmi. Karena dengan memperoleh angka keluaran hk dan pengeluaran sgp hari ini tercepat dan paling valid kamu bisa bersama enteng mengerti hasil taruhan yang di gunakan menang atau kalah. Untuk itulah mengapa anda mesti mengetahui benar seluk beluk terjadinya hasil keluaran togel hari ini.
Sebenarnya Result HK cuma dapat di nyatakan valid jikalau langsung berasal berasal dari web site resminya layaknya hongkongpools.com dan singaporepools.com.sg. Karena cuma ke dua web site tersebutlah yang punya hak atau weweang di dalam menyiarkan angka keluaran togel hari ini. Selain terpercaya dan resmi, para member juga mampu melihat angka keluaran hk dan pengeluaran sgp terlengkap layaknya consolations, started, prize 3, prize 2 hingga no finalnya yaitu prize 1. Tetapi harus member ketahui, website formal selanjutnya telah tidak dapat kita memakai kembali lewat jaringan provider yang ada di Indonesia. Hal ini terjadi karena web selanjutnya mempunyai kandungan konten perjudian online yang di mana terlalu terlarang di Indonesia. Hal semacam itulah yang menjadikan member togel singapore dan togel hongkong ada masalah didalam memproleh angka keluaran togel hari ini.
Namun di masa digital layaknya waktu ini para member tidak perlu menjadi kuatir lagi. Karena saat ini sudah terdapat banyak sekali web site keluaran togel hari ini yang mampu anda temukan di internet. Tetapi di sini kami merekomendasikan para member untuk senantiasa membuka situs pengeluaran singapore dikarenakan kita telah secara resmi bekerja serupa dengan pihak singaporepools.com.sg dan hongkongpools.com agar member tidak mesti kuatir kembali dengan keakuratan angka yang kita berikan di di dalam tabel data sgp dan data hk.
