52% orang dewasa Amerika mendengkur atau memiliki pasangan yang melakukannya, menurut jajak pendapat baru, dan 72% dari mereka telah menggunakan sejumlah trik untuk mencoba dan membungkam kebisingan.
Strategi teratas untuk mengatasi dengkuran termasuk menggunakan bantal tambahan dan air minum sebelum tidur – beberapa bahkan membuktikan bahwa meletakkan bola tenis di piyama Anda untuk menghentikan Anda berbaring telentang.
Strip hidung, dilator, mandi air panas sebelum tidur, dan bahkan tidur sambil duduk juga masuk dalam daftar 30 teratas.
Tetapi sementara beberapa menghindari alkohol sebelum tidur atau bahkan sama sekali (keduanya 15%), satu dari 10 orang bersumpah dengan minum sebelum tidur untuk berhenti mendengkur.
Yang lain terpaksa menutup mulut mereka, memasang jepitan baju di hidung mereka, dan bahkan tidur dengan kepala di ujung tempat tidur.
Survei oleh Onepoll terhadap 2.000 orang dewasa adalah bagian dari Laporan Tidur & Mendengkur 2023 yang ditugaskan oleh MuteSnoring.com bekerja sama dengan WebMD. Terungkap bahwa 53% dari mereka yang mendengkur atau tinggal dengan pendengkur sangat muak dengan kebisingan, mereka akan melakukan apapun untuk menghentikannya.
Ini membuat mereka menghabiskan rata-rata $45,30 setahun untuk barang-barang untuk mencoba dan membungkamnya, tetapi mereka akan bersedia menghabiskan hingga $596,60 jika itu berarti berhenti untuk selamanya.
Lebih dari empat dari 10 (42%) bahkan akan mempertimbangkan operasi untuk mengakhiri kebiasaan tersebut.
“Sementara beberapa di antaranya terbukti membantu mendengkur — seperti menggunakan bantal ekstra, pelembab udara, dan membuka saluran udara, hal-hal seperti tidur terbalik di tempat tidur dan memakai masker mata sepertinya tidak banyak membantu,” menurut Michael Johnson, CEO Rhinomed.
Juga diketahui bahwa, karena gangguan tidur, 38% pasangan akhirnya tidur di kamar terpisah—dan 60% mengakui bahwa mereka hanya menerima bahwa hal itu tidak akan pernah hilang.
Dalam upaya untuk berhenti mendengkur, 42% beralih ke internet untuk meminta nasihat, dan 37% mencari bantuan dari profesional kesehatan.
Mereka yang tergolong obesitas lebih cenderung menjadi pendengkur (57%), dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan kurang (19%) atau indeks massa tubuh yang sehat (29%).
Michael Johnson menambahkan: “Mendengkur tidak harus menjadi sesuatu yang Anda tahan. Dengan strategi yang baik, Anda benar-benar dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan suara dengkuran di kamar tidur Anda – dan tidak mengherankan, meningkatkan pernapasan hidung Anda adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan oleh pendengkur.”
STRATEGI TOP RESPONDEN TELAH MENCOBA UNTUK BERHENTI MENDENGKUR
1. Menggunakan bantal tambahan
2. Nasal strip/dilator
3. Mandi air panas atau berendam sebelum tidur
4. Minum lebih banyak air
5. Memiliki pelembab udara
6. Tidur sambil duduk
7. Tidur sebaliknya misalnya kepala di ujung tempat tidur
8. Menghindari alkohol sebelum tidur
9. Semprotan hidung sebelum tidur
10. Pembilasan/ semprotan garam
11. Menyeruput madu dan lemon hangat sebelum tidur
12. Menggunakan pelindung mulut
13. Gosokkan dekongestan ke dada sebelum tidur
14. Berolahraga sebelum tidur
15. Memakai penutup mata
16. Makan permen sebelum tidur
17. Membeli bantal anti mendengkur
18. Mengenakan kaus kaki kompresi
19. Latihan mendengkur
20. Beli cincin dengkuran yang dimaksudkan untuk menghentikan Anda mendengkur
21. Oleskan Vaseline di ujung hidung
22. Letakkan bola tenis di Pjs Anda untuk menghentikan Anda berbaring telentang
23. Minum alkohol sebelum tidur
24. Minyak thyme di kaki Anda
25. Akupunktur
Pakar tidur Olivia Arezzolo menawarkan tip berikut untuk mengurangi dengkuran:
1. Tidur di sisi Anda – Dengan tidur telentang, Anda memperburuk dengkuran. Tidur miring, atau paling tidak, dengan wajah miring, menguranginya.
2. Pastikan Anda memiliki berat badan yang sehat – Penurunan berat badan dalam beberapa kasus dapat menghilangkan gejala.
3. Pertimbangkan dilator hidung untuk solusi sederhana dan langsung yang dapat membantu mempermudah pernapasan di malam hari.
4. Kurangi asupan alkohol – Alkohol adalah faktor risiko mendengkur karena melemaskan otot-otot di saluran udara bagian atas, menyebabkannya kolaps sepanjang malam dan memperparah dengkuran.
Apakah Anda memiliki lebih banyak tip mendengkur untuk dibagikan? Bagikan di komentar di bawah atau di Media Sosial…
Mungkin masih banyak dari member togel singapore dan togel hongkong yang tidak memahami dari mana kita merekap togel sydnèy hari ini. Sebagai pemain togel online hari ini pastinya anda kudu menegaskan angka keluaran hk dan pengeluaran sgp yang kami sajikan adalah angka live draw yang valid dan resmi. Karena dengan mendapatkan angka keluaran hk dan pengeluaran sgp hari ini tercepat dan paling valid kamu mampu bersama gampang menyadari hasil taruhan yang di gunakan menang atau kalah. Untuk itulah mengapa anda harus memahami benar seluk beluk terjadinya hasil keluaran togel hari ini.
Sebenarnya keluaran sydney hari ini hanya dapat di nyatakan valid jikalau segera berasal dari situs resminya seperti hongkongpools.com dan singaporepools.com.sg. Karena cuma ke-2 situs tersebutlah yang miliki hak atau weweang didalam menyiarkan angka keluaran togel hari ini. Selain terpercaya dan resmi, para member juga mampu melihat angka keluaran hk dan pengeluaran sgp terlengkap seperti consolations, started, prize 3, prize 2 hingga no finalnya yakni prize 1. Tetapi mesti member ketahui, website formal berikut udah tidak sanggup kami manfaatkan ulang lewat jaringan provider yang tersedia di Indonesia. Hal ini terjadi karena web site tersebut mempunyai kandungan konten perjudian online yang di mana terlampau terlarang di Indonesia. Hal semacam itulah yang menjadikan member togel singapore dan togel hongkong ada masalah di dalam memproleh angka keluaran togel hari ini.
Namun di masa digital layaknya waktu ini para member tidak perlu menjadi kuatir lagi. Karena sekarang sudah terkandung banyak sekali website keluaran togel hari ini yang dapat anda temukan di internet. Tetapi di sini kita menganjurkan para member untuk selamanya terhubung web site prize sgp dikarenakan kita telah secara formal bekerja mirip bersama dengan pihak singaporepools.com.sg dan hongkongpools.com agar member tidak kudu cemas lagi dengan keakuratan angka yang kami memberikan di dalam tabel information sgp dan information hk.
